儿童补钙宝宝长个这样吃更健康( 四 ) _生活百科

何时开始补钙
给宝宝补钙要切忌过早，宝宝一出生就开始补钙，可导致宝宝出现腹泻、消化吸收不良等状况。同时摄入过多的钙质，也可能导致骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，而造成个头矮小等后果。
一般说来，如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全，或宝宝没有母乳喂养，并出现了营养不良等，宜从生后2个月后开始补钙。如果宝宝生长发育良好，则宜暂缓。
补钙补何时为止
如果是药补，一般持续到2岁左右。由于这个年龄阶段的宝宝能够吃的食物越来越多，钙源得以扩展，同时宝宝的生长速度也开始减缓，再加上宝宝的户外活动量增大，接受太阳照射的时间延长，因而这个年龄阶段的宝宝可以停止药物方面的补钙。至于食补，则要坚持下去，以满足宝宝后续生长发育的需要。
儿童补钙吃什么
你们知道吗？自宝宝断奶后开始食用辅食，都需经常食用天然的补钙食物哦！一日三餐，家长最好多做一些补钙食物来帮助宝宝的骨骼健康发育。如果孩子身体缺钙严重的话，还需适量通过喂服钙制剂来补钙。
如何补钙
一、选择含有维生素D的钙剂
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带宝宝晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤;此外，妈妈们们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给宝宝直接补钙。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒正符合这样的要求，它每袋含元素钙300毫克，更添加维生素D3 ，可以有效促进钙吸收。
二、钙铁锌镁不宜同时补充
钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。
三、食物要少盐，有利于钙的吸收
有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入， 10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。
四、含植酸、草酸的食物，影响钙吸收
中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以妈妈在给宝宝补钙时要适当注意这些问题，避免这些食物与含钙食物和钙剂同食，以免影响补钙效果。
五、钙剂口味别过重淡奶味最适宜
宝宝的味蕾正处于快速发育期，钙剂如果过于酸甜会引起宝宝有口味偏好，不爱喝水，过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变得挑食偏食，不仅会让妈妈大伤脑筋，更不利于成年后的健康。因此妈妈在给宝宝选择补钙产品的时候，首选无味或淡奶味的钙剂。

儿童补钙 宝宝长个这样吃更健康( 四 )

儿童补钙宝宝长个这样吃更健康( 四 )