儿童补钙宝宝长个这样吃更健康( 十 ) _生活百科

有利牙齿
这个年龄段的宝宝乳牙基本全出，接下来要经历换牙，钙是牙齿的重要组成成分，因此钙质的补充对宝宝牙齿的健康很重要。这时给宝宝补钙建议选择有一定硬度的钙片，因为咀嚼有利于宝宝牙齿的生长。
儿童春夏秋冬补钙各不同
告别了阳光充足的夏天，秋冬季节，给宝宝补钙最好的方法--日光浴可能不再像夏季那样方面有条件，但补钙这项"大计"却不能丢。
春季如何补钙
俗话说："一年之计在于春" ，此话不假。这是因为，在冰天雪地的冬季"蜗居"了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。因此，在春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是专业营养品：可以适当补充一些纽瑞滋乳钙，每天一粒，直接剪破胶囊尾部挤进宝宝嘴里食用。另一个是补充含钙丰富的食物：如芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。
引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以并不能从食物中摄取到充足的VD 。鱼肝油含有丰富的VD ，补充纽瑞滋乳钙的同时，纽瑞滋鳕鱼肝油是最好的搭档。宝宝补充鱼肝油和钙剂应持续到2岁至2岁半。6个月以下婴儿每天补充400国际单位， 6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
夏季儿童补钙正当时
夏季儿童流汗较多，就容易导致钙的大量流失。这时候，给儿童适当的补钙是十分必要的。夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高儿童对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D ，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等) 。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油，维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。所以在夏季应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D 。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D 。
在夏季，可在儿童的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。
秋冬季节，如何给宝宝正确补钙
告别了阳光充足的夏天，秋冬季节，给宝宝补钙最好的方法--日光浴可能不再像夏季那样方面有条件，但补钙这项"大计"却不能丢。那么，秋冬季节，妈妈们该如何给宝宝补钙呢？
传统概念中，睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。但营养专家表示，相比较而言饭后补钙最利于吸收。因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，比如氨基酸，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜纷纷"登场"家长也可以把他们"请"上饭桌给孩子补钙。含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多给孩子食用。当然宝宝日常膳食中并不能满足每日营养的摄入量，加上宝宝的肠胃娇嫩，吸收功能差，所以需额外鱼肝油和乳钙，帮助宝宝顺利成长。

儿童补钙 宝宝长个这样吃更健康( 十 )

儿童补钙宝宝长个这样吃更健康( 十 )