间盘突出要保持正确的姿势，防止腰肌损伤，延缓椎间盘退变，防止突出 。
对于腰椎间盘突出的预防很重要，对此，应从以下几方面加以注意，防止腰椎间盘突出的发生1坚持腰背肌锻炼，增强脊柱的稳定，常用的方法有“燕飞”五点支撑伸展运动等2避免长时间坐着不动，可间断站起舒展四肢及 。
怎样预防腰椎间盘突出和颈椎病二预防其实这种病的预防非常简单，只要我们平时注意自己的生活习惯就可以了在工作之后或者工作期间适当起身活动一下自己的身体，增加身体的柔韧度，同时还要增加体育锻炼，来提高自己韧带的强度，我们知道在脊柱的前后会有 。
1卧床休息如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是较低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单 。
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一定要及时前往医院进行就诊治疗，这样才可以将危险扼杀在摇篮里1应该如何预防腰椎间盘突出对于久坐办公室的人来说，较好工作一小时休息20分钟，这样可以更好的分散自己的注意力，不仅是休息自己的眼睛，同时也是休息 。
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【怎样预防腰椎间盘突出 怎样预防腰椎间盘突出和骨质增生】1加
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