问题过于笼统了，比如防守时，经常用的的技术便是鱼跃和前扑，比如天津女排的王茜，鱼跃运用的游刃有余，防守特别顽强，做鱼跃动作时需要腹部先着地，以免机体收.
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排球教学和训练的区别在于两者的具体任务和方法不同 。教学的主要任务是掌握必要的知识、技能、技术、战术等，而训练的主要任务是提高技能、技术、战术等身体训
首先从垫不同力量的球说起 1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前.
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