午wǔ餐cān：红hóng豆dòu饭fàn一yī碗wǎn，鸡腿肉ròu煲杂菌汤tāng一yī碗wǎn，白灼空心菜cài 。
餐cān点diǎn：葡萄几颗 。
晚餐cān：牛奶一yī杯，蔬菜cài沙拉lā一yī份 。
科kē学减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三餐cān3
星xīng期一yī：
早zǎo餐cān：酸奶一yī杯，葡萄干gàn10颗，全quán麦面包两片 。
午wǔ餐cān：芹菜cài二米mǐ粥zhōu 。
材料：芹菜cài100克kè、大dà米mǐ100克kè、小xiǎo米mǐ100克kè 。
做法fǎ：将jiāng芹菜cài洗xǐ净jìng，切成chéng小xiǎo段;大dà米mǐ 。小xiǎo米mǐ淘洗xǐ干gàn净jìng 。锅guō上火huǒ，加jiā适量liàng清水shuǐ，放入大dà米mǐ、小

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