有氧拉丁怎么写( 二 ) _拉丁

放松双肩，收腹。把意念点放在腋下附近，双手尽量向上伸直，在头上方会合。
（2）靠胯部的力量扭动，注意摆动的幅度不要过大。双手从左右落下与肩平，左手经过右手垂直。
臀部后翘，右腿前移一个肩宽，胯部自然向外横摆。（3）腹部的肌肉能获得锻炼，注意力集中于胯部。
双腿交替换位，胯部自然摆动，保持身体和背部挺直，手臂与肩平自然下沉，手指呈兰花指形状向上翻转。（4）保持美感很重要，保持舞蹈的连贯性很必要，左手尽量靠近身体，右手向上伸直，身体尽可能向上伸展，左腿向前移出一个肩位。
（5）手臂按照蛇行扭动，横向摇摆能对肠胃起作用，分腿站立，略微屈膝，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力，将腹部向上侧摆动。（6）保持脊柱挺直，身体的协调性需靠练习来达到，微扩胸，收腹提胯，左腿发力，向后绷直膝关节，收腹翘臀，将身体重心前推，右脚落在左脚正前方，支撑身体。
（7）重心要落在臀部，两腿微微弯曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，双手握拳置于身侧，重心落在后面。（8）利用腰部来移动，身体重心右移，脊柱挺直，双手与肩平向前伸出，停留12粆左有恢复。
（9）注意呼吸，用腹部吸气，手臂斜向上伸出，收腹吸气，尽量拉伸上半身的线条，右腿抬起向前移动一步。。
4.有氧拉丁 bodycombat是什么东西有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。
只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的，动作以摆胯为主，大多数情况以脚尖落地，具有柔中带刚的感觉，现场气氛异常热烈，在音乐的感染下，教练的带动下，很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。
BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。
BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。
它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。
BODY COMBAT带来的好处减脂塑形——BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。