1红枣煲水，水开后放红塘，煮一下 ， 最后放鸡蛋就好了，2黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 乌骨鸡 赤豆，带皮的花生米 ， 黑木耳，红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁补血先要从食补开始，选择含 。
1黑木耳 黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒2南瓜 南瓜含钴锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的 。
红枣桂圆花生红豆红糖白果枸杞子都是人们常吃的补血补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒 。
补血类食物有滋补人体之血的作用 ， 宜于治疗血虚证此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁萝卜等湿证脘腹胀满者及便稀者忌食 胡萝卜黄萝卜红萝卜 味甘性平，归脾肺经 。

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