怎么补钙效果最好青少年怎么补钙效果最好( 二 ) _经验知识

13、吃什么补钙效果最好最快，随着生活压力的越来越大，我们的身体不免有一些这样那样的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身体反应病症的一种直接方式，补钙很重要，下面我们一起来看看吃什么补钙效果最好最快吃什么补钙效果最好最快1 补钙的食物。
14、若该顿饭摄入的油水比较多，维生素D就会吸收好，钙才能吸收的更好四补钙要少量多次，如果单独的大量的服用一次，并不能全部被人体吸收，因此建议少量多次服用的效果更好钙是人体内含量最丰富的矿物质即使是身上牙齿。
15、以上含钙丰富的食物，无论是钙的含量还是钙的吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶除了奶类，鱼蛋豆类绿叶蔬菜是补钙食物依次最佳的选择在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含。
16、补钙可以通过饮食和钙剂补钙常用的钙剂有碳酸钙枸橼酸钙葡萄糖酸钙等等补钙时尤其要注意钙元素的含量推荐绝经后的中老年人每日的补钙量是1000到1200毫克，而日常的饮食是有400毫克的钙，补充钙剂一般每天在600毫克。

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