3多吃补铁和蛋白质造血的食物，如猪肝瘦肉牛肉血豆腐黑芝麻等，或者直接服用一些补铁生血的铁之缘片，补充铁和蛋白质造血物质，可以让献血后的体质恢复更快，预防缺铁性贫血4绿叶蔬菜水果以及动物的肝肾等 。
瘦肉动物肝脏鱼大豆制品红枣紫菜等含铁丰富，尤其是动物血液，其中铁吸收率达22%以上动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品此外，不要在献血后的几天中暴饮暴食 ， 尤其不能大量吃富含蛋白的食物和太油腻的 。
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