都dōu是shì低脂的de食shí材，而且是shì较简单的de烹饪方式 。但是shì缺点是shì价格gé有yǒu点昂贵以yǐ及有yǒu可kě能因为食shí物冰冷吃不bù惯guàn 。所以yǐ，如果是shì时间充chōng足，自己做zuò是shì较方便的de了，可kě以yǐ控制好饮食shí 。
如果是shì自己搭配的de低脂餐cān，我通常是shì遵循“一拳、一拳、两拳”的de原则，就jiù是shì一拳蛋白质、一拳主食shí和hé两拳蔬菜 。这样yàng的de搭配通常可kě以yǐ让我饱腹，不bù会有yǒu饿的de感觉jué，所以yǐ也yě不bù会馋嘴去吃太多 。蛋白质可kě以yǐ选择的de包括鱼肉、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等děng等děng，而不bù要去选择鸭肉、鹅肉、肥猪肉等děng等děng 。而主食shí的de话少***米精面，多吃粗cū粮，比如糙米饭、杂zá粮米饭等děng等děng 。也yě可kě以yǐ吃玉米、红薯、土豆等děng作为煮熟 。蔬菜的

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