新鲜蔬果guǒ 。品种、颜色都要多样化，蔬菜水果guǒ吃chī得少，膳食纤维摄入不足，容易增加肠癌ái风险，多吃chī蔬菜少吃chī肉，粗茶淡饭保健康 。
8. 适量摄取肉类 。以yǐ鱼肉等白肉为wèi主，少吃chī猪、牛、羊肉等红肉，避免miǎn或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等 。
9. 规律饮食 。避免miǎn暴饮暴食，不要不吃chī早餐，饮食不过量，不吃chī得过饱 。
10. 不要以yǐ饮料代替喝水 。
11. 低盐饮食 。限制每天tiān盐的de摄入量，不吃chī或少吃chī腌制食品 。
12. 避免miǎn饮食、饮水过热过烫 。过热的de食物或饮料或茶水，不要急着喝 。
13. 尽量分餐 。不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以yǐ减jiǎn少或避免miǎn幽门螺杆菌等的de感染 。
14. 避免miǎn过劳 。注意休息，劳逸结合 。
15. 定时排便 。养成定时大便的de习惯，不要憋小便 。
16. 勿滥性 。减jiǎn少婚前性行为wèi、婚外性行为wèi等不安全性行为wèi，尽可能使用安全套，以yǐ避免miǎn人***状病bìng毒的de传播 。
17. 适度晒太阳 。避免miǎn日光照射过度，过犹不及 。
18. 保持好心情，远离lí焦虑 。
19. 接种疫苗 。防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗；防控人***状瘤病bìng毒（HPV）感染，适龄人群接种HPV疫苗；及时规范处理癌ái前状态（癌ái前疾jí病bìng，癌ái前病bìng变biàn）等 。
20. 定期体检jiǎn，未病bìng先防，已病bìng防变biàn 。
怎

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