易患疾病bìng 。随着身体逐渐老化，中老年人的de血xuè管强度dù下降jiàng，容易堵塞，而大脑nǎo又是血xuè管网络密mì布的de部位，更容易堵 。严重的de脑nǎo梗对生shēng命威胁极大，中老年人应该从以下几个方面来预yù防 。
1.健康饮yǐn食 。限制主zhǔ食摄入量，控制体重；少吃动dòng物脂肪和hé内脏，这zhè些xiē食品含有很高的de胆固醇及饱和hé脂肪酸，容易加重动dòng脉硬化；多吃新鲜蔬菜水果、深海鱼类；控制盐分、总热量的de摄入 。
2.加强运动dòng 。坚持适度dù的de有氧锻炼，如rú慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等 。运动dòng能使大脑nǎo的de兴奋和hé抑制节律保持和hé谐，同时又增强心肺功能，促进血xuè液循环，都能给大脑nǎo充足的de血xuè液和hé氧 。每天活动dòng半小时到1小时，每周至少5天 。
3.语言交流 。语言是锻炼大脑nǎo的de体操，平时多动dòng嘴交流，对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等 。另外还要多动dòng脑nǎo、勤思考，多看些xiē有益身心健康的de书刊杂志 。
4.作息规律 。坚持早睡早起，避免熬夜，晚上10点半之前上床睡觉，睡觉前不要喝茶，不要看电视太久 。
5.定期体检 。较好每半年检查一次血xuè脂和hé颈动dòng脉超声 。管理好血xuè压、血xuè糖、血xuè脂，尽量控制在正常水平 。
6.减压 。不要给自己过大的

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