洗xǐ干净，用水shuǐ浸泡30分钟 。
2.锅guō置zhì火上，倒dào入rù适量liàng的de清水shuǐ烧沸，放入rù黑hēi豆dòu，大火煮沸后转小火熬煮至六成熟，加jiā入rù大米mǐ，继续熬煮至米mǐ烂粥稠，较后加jiā红hóng糖调diào味即可 。
饮食shí搭配：面包2片piàn+太婆韭菜1份+樱桃汁1杯+鲜莲子1把
五wǔ谷gǔ杂粮liáng养生shēng减肥粥的de做法之紫米mǐ红hóng枣粥：净化内环境，燃烧脂肪
材料：紫米mǐ30克，大米mǐ20克，红hóng枣(干)30克 。
调diào料：红hóng糖适量liàng 。
做法
1.紫米mǐ、大米mǐ洗xǐ净，紫米mǐ泡2小时，大米mǐ泡30分钟;红hóng枣去核，洗xǐ净，泡20分钟 。
2.锅guō置zhì火上，放入rù洗xǐ净泡好的de紫米mǐ、大米mǐ和去核的de红hóng枣，加jiā水shuǐ烧开，再改用小火煮至粥成，用红hóng糖调diào味即可 。
饮食shí搭配：花huā卷1个+凉拌番茄1份+牛奶1杯+葡萄干1份
五wǔ谷gǔ杂粮liáng养生shēng减肥粥的de

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