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麦吉减肥法如何 麦吉减肥法如何
麦吉减肥法如何，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享麦吉减肥法如何技巧 。
麦吉减肥法如何1
什么是麦吉减肥方法
所谓的麦吉减肥法，就是取自创始人Magic Banting的谐音也是昵称而来的 。麦吉减肥法是阿特金斯法和低GI减肥法两种减肥方法的结合，专业来说就是一种低碳水化合物减肥法，属于低GI减肥法的一种，较突出的表现就是对碳水化合物摄入的严格控制了 。
该减肥法麦吉经过不断的.总结而得出的，较初是因为麦吉在工作后深受肥胖困扰，在2007年开始了人生中较后一次减肥 。在之后对自身减肥效果的观察，进而对减肥法进行不断的试验和不断的改进 。
他深入研究了各种减肥理论和尝试各种减肥方法后，制定出包含四个阶段细节详细的麦吉减肥法 。
脂肪不堆积
短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉 。
消耗体脂肪
实行低碳水化合物减肥法，主要就是能让体内的脂肪转换成身体的能量而被顺利的消耗掉，即使没有硬性搭配运动也不怕会瘦不下来，但是有不少网友表示，搭配适量的运动减肥的效果翻倍 。
注意
多数人实施低碳水化合物减肥时，往往不只减少淀粉类主食的摄取，而是降低一整天的食量和热量，几餐下来肚子填不饱也就很正常了 。
不要以为瘦了就开始大吃大喝
很多人以为体重一下降就“解放”了，殊不知这样的暴饮暴食反而会让体重没多久就又回来了！
吃肉就能减肥
麦吉减肥法号称不用吃药，不用节食，不用运动，不需要反复计算摄入的热量，禁止名单之外的食物都可以随便吃，听起来简直就是天堂减肥法 。
如果这样都能瘦我们还有什么理由再胖下去？且慢，还是先详细了解一下麦吉减肥法的每一个细节，看看老天爷是不是真的下红雨了 。
禁忌事项
这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人 。
由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒 。
女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得 。（也就是会影响胸围啦)
排名阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力 。不过不用担心，持续时间不长，身体会适应 。
老年人如果要使用这个办法，请事先咨询医生 。
摄入足够肉类、不要节食、蔬菜不要超量 。
避免红烧、勾芡、加糖和面粉的食物，避免油炸和快餐食物 。
每天至少喝白开水1800ML，不喝酒类、咖啡、茶和其他饮料 。
不要服用任何其他的药物（中药、糖浆、冲剂、参类等) 。
每天服用维生素补充剂 。
点评
从禁忌事项就能看出，要采用麦吉减肥法得有个较为健康的身体做基础 。
麦吉减肥法初期对低碳水化合物的严格控制会让身体糖分不足，出现头晕现象 。上班族想要采用这个方法可是有一定难度的哦 。
麦吉减肥法如何2
饮食减肥原则：
1、主食不可以不吃；
2、不必拒绝肉类；
3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果 。
减肥食谱营养原则
1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动 。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入 。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入 。

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