4、1饮食上注意补充钙质，增强骨密度2适当进行体育锻炼3下雨下雪等高危天气，要减少外出活动4在家中要增加一些防护设施，比如洗澡间增加防滑垫，坐便旁按上把手等等；因此，把常用的物品存放在方便容易拿取的位置，避免或减少老年人采用上述危险动作的机会其次，缓慢地改变身体姿势也是 老年人预防跌倒的有效措施之一所有需要改变身体重心位置的活动，如坐站转移转身蹲下等姿势改变过程 。
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