减肥技巧须知
饮食方面要控制全天的总热量 ， 想要快速减肥 ， 饮食可以选择极低热量饮食 ， 每天摄入的总热量要低于800千卡 ， 并且碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素要合理补充 ， 不可以营养失衡 ， 也不可以单一进食 ， 可以选择一些低热量的食物来补充 。
除了饮食控制之外 ， 一定要保持有效的运动强度、运动时间、运动频率的有氧运动 ， 比如快跑、快走、自行车、游泳、球类运动、健身操等 。
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