减肥食谱主食减肥食谱主食有哪些( 四 ) _经验知识

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
扩展资料
饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在较短的时间内燃烧掉。
科学的饮食，合理的搭配是排名步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。
参考资料来源：百度百科-主食瘦身
参考资料来源：百度百科-减肥食谱

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以减肥为目的，可以吃一些什么主食？以减肥为目的吃可以吃以下这些主食
1、玉米
玉米作为我们平常特别喜欢的食物之一，作为主食，用来减肥也可以，但是不要一天都吃玉米，可以有一顿是吃玉米，因为玉米中缺少色氨酸和赖氨酸，都是人体需要的成分，不能缺少。所以天天只以玉米为主食，容易导致营养不良。
2、紫薯
紫薯基本上在我们的减肥食谱中都看到过，是一种很好的碳水化合物，而且紫薯是种在地下，是比较天然的食物，不含有很多的化学成分，而且紫薯的饱腹感很强，所以用来减肥再合适不过，平常我们可以蒸着吃，尽量不要烤着吃，因为烤吃的含糖量相对于来说更高一些。
3、山药
山药的营养价值特别丰富，对人体有很多的益处，家里经常做一些山药饼来吃，和苹果搭配能够健脾开胃，这些都是我们把山药作为青菜来吃，其实山药我可以作为主食的，减肥期间吃山药作为主食更好，营养丰富，还有很强的饱腹感，热量还不高，是一种很棒的食物。
4、糙米
都知道减肥的时候特别推荐糙米，因为糙米是没有经过加工的全谷物，而紫米的营养物质也很多，含有丰富的花青素，还有矿物质，并且比较坚韧，耐嚼，吃饭的时候就比较慢，吃的就比较少，饱腹感还很强，特别适合减肥期间作为主食。
总结
以上这些都可以作为减肥期间的主食，另外还有红薯、莲藕、燕麦、红豆等等都可以，但是减肥不是节食，只是控制热量高的食物摄入，不要只吃单一的食物，每天换着样吃，合计的搭配饮食，这样我们的体重降下来了，还不会影响身体的健康，同时配合运动的情况下，效果更好。
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