减肥期间晚餐食谱减肥晚餐食谱大全简单方便( 五 ) _经验知识

材料：
鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：
1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。
一周减肥晚餐食谱一日三餐人都是不要落下的，这也是为了身体着想，而一日三餐中早餐是比较重要的，早餐一定要吃，不然人很容易出现身体方面的问题的，而如果要减肥，那么就要注意晚餐吃什么了，晚餐不能吃热量高的，否则会胖，接下来我们来了解一下一周减肥晚餐食谱的相关知识吧。
一周减肥晚餐食谱大全及做法
减肥跟晚餐其实关系是很大的，那么一周减肥晚餐食谱大全及做法是什么呢？
海鲜冬瓜汤+糙米饭。减肥功效：虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。可以早上吃一份蒸蛋羹，再加上一个苹果和一个馒头就够了。午餐就吃半碗的米饭和一份丝瓜炖豆腐。晚上来碗海鲜冬瓜汤+糙米饭和一根香蕉就可以了。
通常早餐喝一碗豆浆，再加一个鸡蛋和两片的全麦面包即可。午餐一份番茄豆腐豆芽汤和半碗的米饭，或者不吃米饭，吃两个馒头也可以。晚餐就是两碗的海带雪梨番茄汤和一份生菜沙拉(要加低热量的沙拉酱)也可。
一周减肥晚餐食谱大全
减肥晚餐对减肥的意义还是比较大的，那么一周减肥晚餐食谱大全有哪些呢？
南瓜番茄排毒汤+白米饭。减肥功效：南瓜和番茄中含有丰富的维生素以及果胶，能够消除人体内的细菌毒素和其它有害物质，并且还有溶脂消脂、排毒解毒的作用，将其当作晚餐食用能够调理肠胃，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
鸡肉沙拉+酸奶。做的时候胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。
一周减肥晚餐食谱推荐
减肥跟食物的关系是非常大的，那么一周减肥晚餐食谱推荐有哪些呢？
海鲜冬瓜汤+糙米饭。做的时候材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出；再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精；煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
白菜饺子+番茄蘑菇汤。减肥功效：白菜含有大量纤维，能润肠通便，而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
一周减肥晚餐食谱有效
减肥晚餐较好制定专门的食谱，那么一周减肥晚餐食谱有效的有哪些呢？
肉酱焗意粉。减肥功效：意大利面是使用硬小麦制作而成的，这种物质含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，能够在人体内缓慢的分解，让减肥者摄取后，能有很长一段时间的消化，不会有饥饿感。

减肥期间晚餐食谱 减肥晚餐食谱大全简单方便( 五 )

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