水煮蛋减肥食谱水煮蛋的减肥办法( 四 ) _经验知识

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水煮鸡蛋减肥法分享，瘦成一个S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，饮食减肥相对来说是较安全的，那水煮鸡蛋减肥法大家了解吗?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。
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水煮蛋减肥法做法
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。
水煮蛋减肥法一日食谱
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)鸡蛋中的卵磷脂的`乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
水煮蛋减肥法的具体要求：
1、早餐（八点之前）
水煮蛋一个+半个红薯或者一片全麦面包+可以吃到饱的蔬菜。
2、午餐（十二点半）
水煮蛋一个+平常吃午餐时一半的饮食量。
3、晚餐（十七点之前）
一个水煮蛋+一个水煮蛋清+可以吃到饱的蔬菜。晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐。
水煮蛋减肥期间不仅要限制饮食还要吃好三餐，这样才能更好的吃出好身材。
减肥是一个过程，偶然的限制饮不仅无法取得减肥的成果，还可能影响全身的循环以及代谢状况，较终让身体变得不易瘦。因此选对一样减肥方式以后认真坚持的去实践，才能取得较终的胜利。
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水煮蛋减肥法注意事项
1、每餐食后两小时才能喝水。
2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于4斤时，请检讨食用方式是否错误。
5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到较大效果。
水煮鸡蛋减肥法，减肥不是一朝一夕的事情，管住嘴，迈开腿，大家都知道这句话吧，减肥不要急于求成，要健康减肥才可以，如果因为减肥身体出现病痛，那么还不如胖着呢，你说呢？吐过你也是减肥行列中的一员的话那么就认真的试试今天喝发家分享的水煮鸡蛋减肥法吧，只要你认真坚持，一定会遇见较美丽的自己，水煮鸡蛋减肥法又营养又有效果需要的只是你的坚持，抵挡美食的诱惑早睡早起爱好运动拒绝垃圾食品，很快你就会和较美的自己见面了。
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水煮蛋减肥食谱 水煮蛋的减肥办法( 四 )

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