2、 每餐只吃八成饱 。选吃白肉 。多吃蔬果 。避免甜食，只用代糖 。三餐定时定量 。用较小的碗装食物 。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它冬西 。喝完汤再吃青菜 。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
扩展资料
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择 。过度、过快减肥会对身体有不良影响 。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念 。
参考资料：百度百科-减肥
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