腿部高抬
晚上睡觉前 ， 可以躺在床上把双腿抬高 ， 足部要高于心脏30厘米以上 ， 时间大约控制在15分钟左右 ， 每天坚持能环节血液对下肢的压力 ， 但时间不能太长 ， 否则血液一直倒流会造成心肺的负担 。
泡脚做***
***脚穴可调动人体潜能 ， 增强机体抗病能力 。除了*** ， 泡脚可扩张足部血管 ， ***神经末梢 ， 达到促进全身血液循环、加强新陈代谢的目的 。
改掉坏习惯
有人喜欢在上厕所时看书报 ， 而蹲踞时间过长 ， 会给下肢静脉增加过多的负担 ， 造成血管内滞血 ， 因此这种习惯一定要改掉 。
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