简述如何预防和处理运动中中暑简述如何预防和处理运动中中暑的措施( 二 ) _经验知识

2、首先较好避免在10点至16点时在户外运动，因为这个时间段的阳光较强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍第二，不要等到口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐。
3、常见消暑饮食方法 1绿豆汤绿豆味甘性寒，具有清热消暑利尿消种润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑咽喉炎疮疖等有较好疗效因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜。
4、夏天运动应如何预防中暑1合理选择运动地点和运动时间夏季白天大多数时间都是十分炎热的，室外温度比室内温度要稍微高一些在太阳光较弱的早晨，我们可以选择在在公园附近进行适量的晨练到了午后，室外温度正达一天中的。
5、1避免在1116时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上2室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝竹叶编成的凉帽穿着白色或淡色透气性能好质地柔软及宽松整洁的运动服3在运动过程中要增加间歇次数。

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