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2、1腹肌我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做34次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的***它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔较好在一分钟左右做到6组左右练腹肌较 。
3、较好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的练腹肌有两套方案，排名套是给体型偏瘦的学生，直接去网上打“腹肌撕裂者X”会有一段视频出来的跟着做就行，刚刚开始会比较难有些意志不坚定的学生会做不了，这就只能看他 。
【如何快速练出腹肌 如何快速练出腹肌女生】4、楼主方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想 1练腹肌较好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，较少要做5组，具体的要看个人情况可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么 。

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