补充叶酸较好的方法就是每天都食用一些含叶酸丰富的食物 ， 比如动物肝脏黄豆核桃甜菜花椰菜菠菜龙须菜油菜小白菜莴苣等绿叶蔬菜橘子草莓樱桃香蕉桃李杨梅等新鲜的水果中也含有叶酸或者也可以 。
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因为神经管发育闭合发生在胚胎期的前4周内 即在受精卵发育的第十八天开始至二十三天结束 ， 这是在许多女性知道自己怀孕前就已经发生 ， 所以应在受孕前至少三个月开始补充叶酸 ， 并且在妊娠早期持续补充三个月 在孕中 。
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