怎样预防糖尿病怎样预防糖尿病女性( 二 ) _经验知识

三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。
糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是较重要、也是较牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。

文章插图
糖尿病应该怎么预防？预防糖尿病并不难，但是需要坚持，长期控制饮食的总热量，油脂类食物的热量应低于食物总热量的20-30% ，饱和脂肪应少于10%；多吃五谷杂粮，主食粗细搭配，多吃非淀粉类蔬菜，适量吃低糖水果；少吃动物内脏、肥肉、蛋黄；少吃烧烤、红油火锅、油炸、油煎、红烧的食物。三餐热量分配均衡，定时定量，不要三餐并两餐。坚持做中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，每天30分钟-1小时，每周不少于五次。逐渐可以过度到有氧与抗阻运动结合。早睡早起，调节情绪、压力，保持心态平和、心情愉快、精神放松。糖尿病难以引起人们重视，在于它“慢”和“轻” ，这也是庆幸的，我们要充分把握这一特点，不要让它成为“隐形杀手” ，像特务一样潜伏在我们身边，危害健康。早防早治，糖尿病必可破。
如何预防糖尿病？还没有出现血糖异常或者已经出现血糖受损的朋友，接受适当的生活方式干预可延迟或预防2型糖尿病的发生。
研究显示：增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，超重或肥胖患者减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动，生活方式干预6年可使2型糖尿病的风险下降39％。多个国家的研究都证实了生活方式干预预防2型糖尿病发生的有效性。
那么已经有了糖尿病怎么办呢？
虽然目前糖尿病不可治愈，但是是一种可防可控的慢性疾病，需要患者积极参与配合，及时调整饮食、合理运动、规范药物治疗和血糖监测，血糖控制得当，依然可以健康快乐的生活，获取不错的生活质量。
应该如何预防糖尿病？每个人都希望自己的身体健健康康的，不像得了病就很难受，不能吃这冬西那冬西，比如：糖尿病，每天还得关注自己的血糖是否偏高等，还不能吃甜品，这种病真是很苦恼啊，所以大家都预防糖尿病，害怕自己哪一天患有糖尿病，所以小编写了一篇怎么样预防糖尿病的经验，不知道怎么预防糖尿病的人群，可以看看小编的经验哦，希望小编的经验可以帮助到了你哦。
1.体重
当自己的体重明显的上升时，这时你要注意少吃大量的食物，尽管你再怎么喜欢吃这些食物，也要忌口，管住自己的嘴巴，不要贪吃，合理化的控制住自己的饮食，不然等身体变得很肥胖的时候，就会得糖尿病，把食物里面的热能，通过消化而转换为糖类，因此得糖尿病噢。

怎样预防糖尿病 怎样预防糖尿病 女性( 二 )

怎样预防糖尿病怎样预防糖尿病女性( 二 )