哥本哈根减肥食谱表格哥本哈根减肥食谱13天加图片( 五 ) _经验知识

6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎。晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁) 。
7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖) 。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+苹果1个
8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***)
10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬。晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 。晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
12、第12天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 。晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁。晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
哥本哈根减肥法是什么？哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。
但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，食谱安排的摄入量是被严格限定的。
注意事项：
在执行这份餐单期间，如果食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢，必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。
哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。
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