14、第三节 ***小腿法 坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次***2～3分钟1减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹 。
15、2将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压因为***更强，效果也会更明显3在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压方法与拇指按压相同手指垂直接触穴位，慢慢按压***穴位涌泉穴弯曲脚趾，脚掌上就会出现 。
16、拉伤有起色后，可以继续训练，但是强度不要大，缓慢跑步，逐渐适应以后，才增加强度，等拉伤彻底痊愈，才正常训练以上不知道是不是适合运动员，我是干了18年的消防员，我们队员经常有小腿肌肉拉伤的，基本上都是这么处理的 。

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