预防上火预防上火的药( 二 ) _经验知识

1、调整好饮食结构，以清淡饮食为主，适当喝一些清淡的汤类食品。
平时如果经常吃容易上火食品，包括垃圾食品，油腻食品，海鲜食物和辛辣食物，都很容易导致上火的症状反复出现。而这个时候如果喝一点清淡的汤类食品，比如银耳汤或者是海带汤、猪骨头汤等等，都有利于让自己的上火症状更快消失，远离各种口腔干燥或者是身体发热的问题。
2、适当到户外活动，增加流汗的机会，将体内的废物排出体外，减少上火的问题。
如果长时间都不注意锻炼身体，可能就会导致大量的毒气积累在体内，上火的症状会反复出现。所以大家平时有机会的时候可以到户外活动一下，有利于提高新陈代谢，人也会变得更加清爽舒服。
3、有良好的作息睡眠，减少生物钟不稳定的状态，可预防上火的症状。
平时如果发现自己的睡眠质量不太好，经常赶工作或者是通宵熬夜打游戏等等，都会很容易引起上火症状，毒素积累越来越多，所以要有充足的睡眠时间和规律的作息。
容易上火该怎么预防?上火是很常见的事情，预防上火就要注意以下几点，上火的人要学会怎么去火，上火期间避免热性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。
注意随时补充水分
：容易上火的人要注意经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。
注意补充清凉水果：
上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火” 。
注意保持规律生活
：容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。
【预防上火预防上火的药】注意保持饮食平衡
：注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。
保证室内空气湿度
：在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。
怎么预防上火？1.有规律的生活。年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的现象，长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活，这样大大的影响生活规律，这样都会让生物钟搅乱影响内分泌，身体很容易上火，避免经常熬夜，调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间，尽量的把时间分配均匀，减少熬夜加班的状况。
2.增减衣服和被子。天气冷热多变，随着季节的变化一定要及时的增减衣服，天气暖了要及时的减少衣服，晚上睡觉的时候也要记得换上薄一点的被子。天气热了还穿着很多的衣服，或者是在晚上没有及时的更换薄点的被子，很容易造成身体出汗缺水，在没有及时补水的情况下出现上火的症状。

预防上火 预防上火的药( 二 )

预防上火预防上火的药( 二 )