减肥食谱一周瘦10斤方法减肥食谱一周瘦10斤简单( 三 ) _经验知识

周二
早：全麦面包蔬菜鸡蛋饼-个2片
中：黄瓜木耳炒豆皮-2个+糙米饭生重60克
晚：西兰花+无油煎鸡胸肉+山药100克
周三
早：全麦面包三明治-同周一
中：西兰花炒土豆-土豆100克+2个
晚：鸡胸肉丝拌魔芋面-肉150克，面100克1根
周四
早：番茄鸡蛋荞麦面-面60克，2个1个
中：炒西兰花+牛排150克+红薯100克
晚：水煮菠菜+山药100克+蛋白2个
周五：
早：菠菜鸡蛋饼-2个+燕麦35克
中：芦笋卷鸡胸肉-肉150克+红薯100克
晚：无油鸡蛋巴沙鱼150克+南瓜100克+青菜
周六
早：小米粥1小碗+1片1个+水果拳头大小
中：花菜炒番茄+煎鸡胸肉150克+糙米饭
晚：鸡胸肉拌芹菜木耳-肉150克+燕麦35克
周日
任选以上三餐搭配即可，如已减肥3-4周，安排一顿欺骗餐
【减肥食谱一周瘦10斤方法减肥食谱一周瘦10斤简单】减肥食谱一周瘦10斤方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥食谱一周瘦10斤简单、减肥食谱一周瘦10斤方法的信息别忘了在本站进行查找喔。

减肥食谱一周瘦10斤方法 减肥食谱一周瘦10斤简单( 三 )

减肥食谱一周瘦10斤方法减肥食谱一周瘦10斤简单( 三 )