经期吃什么经期吃什么可以缓解疼痛( 四 ) _经验知识

如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內， ***胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有***食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。
不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。
若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群(PMS) ，且热量又不太高，是不错的选择。
此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS 。
经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，较好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
【经期吃什么经期吃什么可以缓解疼痛】结语：以上就是三九养生堂为大家介绍女性痛经吃什么好的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了哪些因素是导致女性经期痛经的的了吧，女性经期是个很关键的时期，在这个时候女性一定要注意自己的一些生活喜欢喝饮食，这样才能安全，快乐的度过经期。

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