6、腹部减肥操 一 揉擦腹部练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各***50圈然后，两手分开放在腹上，上下往复***50次要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组二 体转 。
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