较快较有效减肥食谱较快减肥方法食谱( 四 ) _经验知识

做法：
1、粳米洗净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2、在碗中放入阿胶和白酒，然后放在加水的蒸锅中蒸，直至阿胶溶解;
3、锅内加水，然后放入去核洗净的桂圆和红枣，用大火;
4、煮至水剩三分之一在加入粳米，继续用大火煮沸，然后用小火慢煮在加入融化的阿胶搅匀即可。
较受欢迎的减肥食谱？科学有效的减肥办法是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。减肥速度建议不要太快，太快容易造成机体抵抗力的降低。较有效的减肥食谱：建议每日三餐，每餐主食不要超过100克，饮食的做法以清淡易消化为主。主食可以吃米饭、馒头、花卷、面条等等，不要做成油炸的食物。建议主食多吃粗粮、谷类。另外可以多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。蔬菜总量在500克到800克之间，分到三餐中食用。另外多饮水，每天饮水量至少在3000毫升，这样可以带走一些热量，就起到减轻体重的作用。每天再坚持中等强度的运动90分钟以上，上述都做到了，减肥肯定能够成功。
【较快较有效减肥食谱较快减肥方法食谱】较快较有效减肥食谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于较快减肥方法食谱、较快较有效减肥食谱的信息别忘了在本站进行查找喔。

较快较有效减肥食谱 较快减肥方法食谱( 四 )

较快较有效减肥食谱较快减肥方法食谱( 四 )