每顿饭较好做一个凉拌菜，因为凉拌菜能在很大程度上保留蔬菜中的维生素和矿物质，以及多种活性保健因子 。事实上，几乎每种蔬菜都可以凉拌，不能生吃的可以焯熟后再拌(如土豆丝)，可将蔬菜切成薄片或丝，在开水过1分钟捞出，自然晾凉，再拌即可 。
【营养搭配 营养搭配师怎么学】结语：看了上文想必大家对于如何的合理饮食有了一个比较全面的了解了吧，合理饮食就可以改善我们的身体健康状况，而且又非常的经济安全，又何乐而不为呢，赶快学习文中饮食方法吧，让我们都能有一个健康良好的身体!
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