减肥训练营食谱减肥训练营食谱大全( 三 ) _经验知识

我按照这个计划吃已经有很长的时间了，自己感觉还是比较好坚持的，你也可以试试。希望你也可以坚持。
能瘦身的饮食有哪些呢？能瘦身的饮食有哪些呢？
可以吃的食物有很多，除了高脂肪高热量食物，基本上大部分蔬菜都可以吃，比如：冬瓜、黄瓜、豆制品、白菜含有的热量都不算高，其实除了要知道吃什么食物，还要配合烹饪方式，如果烹饪时加入糖或者是油过多，那么同样会影响减肥效果。在减肥期间较好的烹饪方式是水煮，可保证饮食天然味道，更保证其营养容易被吸收。
早餐比较推荐：五谷杂糖、薯类、玉米、麦片、牛奶、豆浆；
午餐推荐水煮菜系、精瘦肉系，以鸡胸肉较好，加一个低糖的水果；
晚餐则推荐喝不加淀粉的汤，再配合一点水煮菜即可。
每一餐的主食较好少吃，但不能不吃，只是要减少摄入量即可。
在食用过程中添加的调料能简单就简单，要保证少油少盐少糖，结合运动促进肠胃蠕动，促进消化，对减肥有非常好的作用，不管是什么样的减肥方式，贵在坚持，同时要保证健康不受影响的前提下去进行。加油！希望你能瘦身成功！
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