古人追求长寿的秘诀是什么?“两软”分别指的是什么?( 二 ) _长寿

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3、坚持饮食营养均衡
在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。
4、坚持喝水排出毒素
每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患肾病的几率。
如果不喜欢喝水的人群，也可以坚持喝茶，比如绿茶，火焰菜茶，普洱茶多喝都对健康有益。
火焰菜茶帮助补血，补铁，因为火焰菜中含有维生素B12,铁、锰等微量元素，可以防治贫血，火焰菜的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。
火焰菜茶还含有对人体非常好的叶酸，而这种元素是预防贫血，使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一，尤其适合爱美女性饮用。
红茶帮助提神醒脑，因为红茶中含有大量的咖啡碱的成分。能够兴奋我们的神经中枢系统，帮助我们消除疲劳、振奋精神、增进思维等作用。

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5、坚持运动增强免疫
经常的锻炼运动，才能让身体保持灵活，还能通过运动出汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。
不爱运动的话，慢走也是不错的选择。
每天坚持半小时慢走，不仅可以活血通经络以及消耗体内多余能量，提高我们身体体能，还能让我们内心平静，到达养心的效果。
6、坚持少吃红肉
【古人追求长寿的秘诀是什么?“两软”分别指的是什么?】有新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病;记?。喝饫嘁惶斓牧烤褪?0-150克，而且是烹调前的重量，并要多切丝、片，多炖和蒸。