知我心理学关于圣母心的四个真相你需要了解哪些,心理学谈玻璃心( 三 ) _知我心理学关于圣母心的四个

首先就是要发现并改变死板规则，这种死板规则都是潜藏在潜意识里面。可以说是根深蒂固，比如说面对请求不能拒绝，面对伤害也只能忍痛接受。这种违背自己内心深处的想法，会产生很压抑的情绪，或者是身体上面的反应，觉得头晕胸闷。留意这种情绪，寻找这种情绪产生的原因，原因的背后就是某种自己设置的死板规则。比如拒绝人，会给他人带来痛苦。不服从命令，就会被别人讨厌和冷落。
如何改变规则，首先是要理性地否定这些死板规则。比如拒绝别人，并不会给别人带来多大的痛苦。比如寻求别人帮助，别人也不会觉得有多大的困难。另一个就是区分想法和行动，即使是有这种想法，依旧可以采取相反的行动。比如对减肥者来说，面对美食，依旧可以选择不吃的行为。对圣母型人格来说，即使知道拒绝人会给人带来痛苦，依旧可以选择拒绝。另外就是要建立评价内源，也就是提升自己自信的根本，比如说每天说一句我爱自己，写一日三好日记，体验美好的事物。
最重要的一点就是尝试和行动。比如说让自己去做一件拒绝别人的事情，例如退货，或者是砍价。在做这些事情之前，可能心里面会设想很多种情况。刚开始也会忐忑不安，但是当真正去执行的时候，会发现一切并没有自己想象中那么糟糕。很多时候别人也会欣然接受。通过这样的锻炼，记录自己的心理变化和学到的经验，可以慢慢地改变自己。

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别让自己陷在情感勒索的“权力游戏”中无法自拔张韶涵在《吐槽大会》上说：“我绝对不会去感激那些曾经伤害过我的人……他们只是提醒我，不要成为那样的人。”
看到张韶涵这样说，我们丝毫不觉得她不大度，也不觉得她语出惊人，相反觉得她就应该这样做。
当年那首《隐形的翅膀》火遍神州大地，可是正当张韶涵的事业如日中天的时候，她的母亲却向媒体爆料说，张韶涵吸毒。这一致命的打击使得张韶涵的事业一落千丈，几乎有十年，张韶涵都不曾出来参加过活动，这对于一名歌手来说是多么大的伤害。
其实，原因就是张韶涵不满母亲的情感勒索，所以就被母亲胡乱编造说是她吸毒。
情感勒索一词是由苏珊·福沃德最先提出来的。她说：“情感勒索是一种强有力的操纵方式，是我们亲近的人用它直接或间接地威胁我们：如果我们不顺从他们，他们就会惩罚我们。”
苏珊·福沃德是美国心理治疗领域的大V，她从事心理治疗已经超过45年，帮助几千人治愈了影响他们一生的心理问题。她经常作为嘉宾出席脱口秀，并开设有自己的私人诊所。
《情感勒索》就是苏珊·福沃德在实践中发现人与人交往时，不是通过友好的表达来达到自己的目的，相反是通过一种变相的胁迫来达到自己的目的。他的目的达到了，对方却很受伤。《情感勒索》自出版以来畅销20多年，是经典的心理学著作。这本书通过分析情感勒索的六种特征、四种形态、四大手法、受害者所拥有的特质等，来帮助那些受害者摆脱情感勒索，建立平等健全的人际关系。
其实，在生活中，我们每个人都或多或少地被情感勒索过，也充当过情感勒索者。只是有人意识到自我完整性，从而保护自己不让别人来勒索，而有人由于所受教育或者习惯的因素，长期深陷在情感勒索中无法自拔。