预防脑溢血的方法脑溢血是怎么预防( 二 ) _生活百科

血管需要"抗氧化" 。
当人体内自由基数量过多时，会造成血管内皮老化，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，加速动脉硬化，使血管失去弹性，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑中风等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑怀菊、枸杞子、绿茶等。
其中，玲珑怀菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于预防高血压慢性发作，减少脑出血的发生率。

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第3个、一份好心情
爱发脾气、经常大悲大喜，是预防脑出血的大忌。
人的情绪激动时，会对身体血管带来刺激，使心跳加速，血压骤然升高，容易突发脑出血。
因此，建议生活中保持心态平和，注意情绪稳定。

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第4个、运动多一点
懒是很多年轻人的"标志" 。
建议大家多运动，运动可以预防肥胖，还能缓解生活中的紧张情绪，调节自主神经功能，提升睡眠质量，使全身长期处于紧张状态的小动脉得到舒展，有助于血压稳定，从而在一定程度上减少脑出血的发生率。
建议，坚持一项有氧运动，如慢跑、快速走、打太极拳、做健身操、骑自行车等。每周坚持4次以上，每次在不损伤身体的前提下微微出汗即可。
运动要注意：循序渐进、持之以恒！
注意饮食吧，少盐，清淡，防高血压，防动脉硬化。

预防脑溢血的方法 脑溢血是怎么预防( 二 )

预防脑溢血的方法脑溢血是怎么预防( 二 )