情绪是“开心，伤心，难过，尴尬 ， 郁闷……”等等 。
感受是“感觉到被忽略的，感觉到自己很无用，感觉到被否定了，感觉到很无力无能，感觉到没有价值 ， 感觉到不被尊重和重视”……等等 ， 就是把你的受伤的心拉开给他看到，把你的无助脆弱展示给他看到，这会促使他看到你的伤痛，促使他反思自己的行为给你带来的伤害 。
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