定时哀伤帮助你走出伤害老婆出轨我该如何走出阴影( 二 ) _我该

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在另一半出轨的阴影里走不出来， “定时哀伤”帮助你度过难熬时光为了尽快让自己走出痛苦的沼泽，我们可以用一种“定期悲痛”的方法来对抗这段艰难的时光。“定时悼念”有两种方式。
例如，七.产生强烈的孤寂感，觉得无人理解自己。选择了一个中午家人上班后没有人休息的地方。夜深人静的时候，我们可以尽情地哭，尽情地骂，也可以故意夸大事实，构思一个让我们伤心的场景。当然，这是在不影响同事、朋友、家人的前提下。再说了，这一次之后，我们一定要告诉自己，暗示自己：我知道自己很痛苦，但我允许自己短暂的痛苦，剩下的时间我会专心工作，我不会让这种情绪影响到我的生活和工作。二是给痛苦一个期限。我们可以给自己一个“定时哀伤”的期限，比如半年。我们要告诉自己：你还可以再难过半年，半年之后一定要放下。然后我们可以每天定时哀伤，慢慢地， “定时哀伤”的时间间隔会越来越大。当到了我们规定的期限，伤痛会大大减轻。
“定时哀伤”的好处是不会让配偶带给我们的伤害影响到我们的工作，同时这也是自我疏导情绪的一种方式，也是关爱自己的一种表现，同时能够很好地认识自我，更有利于提升我们的自我掌控力和心理承受力，也给自己一个时间缓冲去理性解决问题。
“定时哀伤”治疗是一种自我情绪释放疏导的一种方式，不能根本上解决爱人出轨问题，也不能完全疏导自己，要更好的让自己在爱人出轨的阴影里走出来，更多的可以通过旅游，通过专业的心理咨询。

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遭遇另一半出轨并不可怕，可怕的是我们在这个外遇的阴影里不出来，甚至自暴自弃。当遭遇了另一半外遇时，我们不勉强自己强忍，想哭就哭，想旅行就去旅行，给自己一个期限，让时间慢慢治愈我们的伤害，然后慢慢释怀，努力生活。

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