也就是说 ， 当失恋过后，放不下的时候，可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，心里就容易平衡 。同时，我们可以多想自己的优点，那么也容易走出 。
比如：伴侣对自己比较关怀，总让你觉得温暖，但是当他出轨的时候，对另外的人也是如此 ， 或许他同时对好几个女人都关怀备注；两个人在一起的时候，对方做了很多让你感觉到被爱包围的事儿，但是在出轨的时候，他完全没考虑过你的感受，他并没有想象中的那么爱你，在对方用冷暴力跟你分手的时候 ， 他同样没有考虑过你的感受 。
不爱可以 ， 但是不爱还要浪费你的情感 ， 这似乎就有些过分了 。所以利用好“酸葡萄效应” 就算回想，也是回想对方的缺点，可以让“放下”容易一些 。
转移注意力 。
为什么综艺节目总在问大家梦想是什么？那不是矫情，而是为了扩大内心容量 。
此外还有另外一个作用，就是转移注意力了 ， 世界这么大 ， 不是只有爱情，当我们的内心容量足够大的时候 ， 这些事，不会再影响我们，这也是木桶理论 。
当我们脚踏实地地去实干去攀登的时候，我们也不会去注意他
这些过往的糟心事，就都会烟消云散 。我们可以用什么转移注意力呢？
比如：绘画，瑜伽，读书，电影，书籍，这些方式既可以让我们转移掉注意力，也可以让我们得到提升，让自己变得也来越优秀，这不光是为了对方而做，而是为了我们自己 。
第五种，倾诉和求助
人们有郁闷的事情时，总是想说出来的，说出来以后，心里就会好受很多 ， 包括诉说的过程 ， 也是给自己梳理的过程，诉说这件事，可以一定程度地缓解焦虑，大家在日常，可以找身边闺蜜倾诉 ， 也可以找我聊聊 。不要把事情自己扛 ， 这种自己扛的现象，多见于当初家长不同意的情况，或者过往自己很优秀，无法接受现在的失败的情况，还有一些，遭遇分手暴力的姐妹，不敢求助，每次问她们为什么不敢告诉父母，她们总说 ， 怕父母为自己担心 。
所以，不要因为面子害怕倾诉 。
虽然，等你走出来以后，会后悔自己像个祥林嫂一样到处说自己的故事 。但现在这个阶段 ， 倾诉对你有好处 。如果你有顾虑，可以找我当树洞，不仅能倾听，还能帮你解惑 。
尽量减少独处的时间 ， 这个阶段你享受不到独处的效率和安宁，只有加倍的胡思乱想，这是这个阶段最不鼓励的 。
第六步，健身疗法
健身时 ， 可以持续产生多巴胺，能让我们愉悦，健身可以带来成就感，那种不停追逐目标的感觉，能让我们忘记很多烦恼，所以说，健身，很多时候会上瘾，这也是治疗抑郁的辅助疗法 。
我们可以选择一种运动，坚持下去 。跳绳、游泳、跑步、跳操、瑜伽、骑行等等等等 。每一种，都可以帮助我们高兴起来 。
不喜欢运动 ， 也许是你还没有找到适合自己的，给自己点时间，一个一个来尝试 ， 当你尝到健身的甜头，怕是停也停不下来 。
第七种，冥想法
这是瑜伽里的一种方法 ， 瑜伽配合香薰再加上音乐，可以缓解紧张和焦虑，助眠，冥想的过程，让人暂时忘却烦恼 。其实瑜伽减肥是其次，最重要是它缓解压力，肩颈压力，助眠 。
是的，我知道 ， 你们很多时候，彻夜难眠，深夜 ， 泪水湿了枕头 。
【我要如何才能放下他 如何放下老婆出轨这事】