异地恋分手该怎么复合异地恋拉黑了怎么复合( 二 ) _异地

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这两个理论对我们挽回前任有什么用？继续往下看，我们的主要思路：
1. 对自己→ 建立属于自己的“安全基地”
2. 对TA→ 尝试引导对方付出行动
（按照程度重要比重进行排序，切记?。。∮涝兑Щ嵯劝约?，而后爱人）

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?面对“分离”后的自己，我们可以做些什么？
1. 转移注意力——为重新建立安全感做准备
在情绪容器理论中，个体内在所能耐受的情绪程度是固定的。当个体的情绪强度大于所能耐受的程度时，情绪能力与其他理性能力将呈现负相关（即情绪越强，其他理性能力越弱）。
如果你有打算挽回前任，这对“挽回大计”非常不利。因此，转移注意力至关重要，适当的调控自己的情绪，让自己放松一段时间。
2. 对当前关系进行定位
如何进行准确定位？
根据分手前彼此的情感状态判断（依据亲密关系所处的发展阶段作为标准），通常有以下几种情况假设（大家可以自行对号入座）：
（1）激情-热忱期：通常是恋爱关系形成的前3个月，这个阶段的情侣彼此充满了能量、热诚和活力，这些感受甜蜜、温馨、却又富有激情。
（2）控制-反控制期：激情过后所伴随的，日常矛盾和不满在此阶段逐渐暴露，也可称为“磨合期” 。此阶段的情侣会表现出对对方一定程度上的控制——试图将对方改变成符合自己的期待。
（3）磨合-亲密期：这个阶段可理解为“权力争夺”后双方的“逐渐和解”，情侣双方开始懂得包容和理解对方。
（4）尊重-承诺期：此阶段的情侣开始开始建立起能够“平等协作”的互动模式，能够真正的聆听对方的需求，并能很好的将对方的需求与自己的需求进行平等看待并进行较为合适的处理。
（5）平等-协作期：到达此阶段的情侣，双方开始能够在关系当中各自发展独立的人格却又保持亲密。
想知道目前你们的关系正处于哪个阶段，以及每个阶段关系所对应的危机和解决对策，可以点击下方小卡片，做个简单测试~
3. 建立“安全基地”（自我的解构与建构）
异地恋既让我们无法感受到切实的亲密，同时也激起我们各种不安全感…我们总以为安全感是对方给的，实际却是需要我们自己建立。

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“安全基地”可以让你对待这段关系拥有自信，也为你去挽回对方时增加勇气和决心，当然如果挽回失败，它也能让你拥有疗愈自己的能力。想要建立自己的“安全基地”，首先要做好自我定位，思考自己的人际互动关系，弄清楚在这段关系中，哪些是“你的”哪些是“Ta的” 。
?“分离”后， TA能做些什么？
1. 提供时间与空间——给对方时间转移注意力
“情绪容纳理论”中明确指出，我们需要时间让自己冷静下来才能更好地面对，同时也需要给对方一些时间与空间，让他冷静思考。

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2. 重新建立彼此的连接
无论是什么策略，想要实施都需要建立在各因素相互有连接（电子设备、见面等方式）的基础上，根据前面提到的亲密关系发展阶段，可自行选择重新建立连接的方式。
3. 适时运用“认知失调理论”
运用“认知失调理论” ，目的在于激起对方的焦虑水平，让TA对自己的行为进行重新归因。这里必须强调一下“适时”，在合适的时机运用合适的频率才可，否则，不合适的时机会起到反作用力，过低或过度的频率则无法让对方有适当的焦虑水平来对自己进行重新归因。

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