食材：西兰花1颗、蒜
调料：蚝油1勺、生抽半勺
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做法：西兰花掰小朵洗净，蒜切末
锅煮水，加入一点盐和几滴油，水开了放入西兰花焯1分钟后捞出，锅倒油爆香蒜末，放入西兰花 ， 加入生抽、蚝油翻炒均匀出锅
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小贴士：生抽、蚝油都有咸度，我没有放盐 。西兰花焯水时候加一点盐和油，颜色好看 。
五、西兰花炒鸡胸肉
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好吃不胖西兰花炒鸡胸肉！清脆可口减脂必备，分享一道超好吃的减脂餐（西兰花炒鸡胸肉） 。鸡胸肉鲜嫩多汁，西兰花口感爽脆，简直不要太好吃 。o
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食材：鸡胸肉，西兰花，小米辣 ， 蒜 。
调料：盐，胡椒粉，生抽，蚝油，淀粉 。
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1：西兰花切小朵，蒜切末，小米椒切小断 。锅中加水，水开后放入西兰花焯水捞出 。2：将鸡胸肉切成小块，加1勺淀，1勺胡椒粉，1勺蚝油，1勺生抽 ， 1小勺盐，抓匀腌制十分钟 。
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3：锅内热油，爆香蒜末，加入鸡胸肉炒至变色后 。加入西兰花，加1勺生抽，1勺蚝油，再放入小米辣，翻炒均匀即可出锅 。
低脂低卡，好吃还不长胖的减脂餐就搞定啦，一定要试试哦 。
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