老年人血压压差大是什么原因造成的老年人血压压差大是怎么回事( 二 ) _生活百科

坚持运动。高血压病人长期规律运动可以下降血压5~10mmHg 。要达到降压的目的，运动要达到两个标准。

第一，要有强度。要求每日运动坚持最好达到30分钟，要出汗，要感觉有点累，要觉得呼吸心跳加速，但还能自如说话，这种强度也叫中等运动强度。
第二，要长期坚持。必须长期坚持，每周需要5~7天。
但老人运动一定要量力而行，循序渐进。

减重。超重的高血压病人，体重下降10公斤，血压可以下降5~20mmHg 。
减少钠盐饮食。我们市场上售卖的普通食盐都是高钠盐。我们能坚持低钠盐饮食可以使血压下降2~8mmHg，钠盐的摄入与高血压发生呈正相关，钠离子导致血液渗透压升高，周国组织中水分渗入血液中，增加血容量造成血压升高。要求每天钠盐摄入要小于6g，相当于一个啤酒瓶盖的量。推荐使用低钠富钾盐，富含钾离子，可以对抗钠离子作用，但如果合并有肾损害即不能用富钾盐。

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增加蔬菜水果摄入。对高血压病人而言，新鲜蔬菜水果含有丰富钾离子和叶酸，有利于协助降血压作用。

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戒烟限酒低糖。烟中尼古丁及酒精损伤血管内膜，加重高血压，增加并发症发生。高糖饮食容易导致肥胖及胰岛素抵抗，加重高血压病情。

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减轻精神压力。长期精神压过大，导致体内激素水平改变，加重高血压病情。

压差大是老年人高血压最常见的类型，通常情况就是收缩压增高，大约占60％～70％。这主要是由于老人血管硬化、弹性差所致。
老年高血压病人收缩压≥140mmHg，舒张压＜90mmHg ，称为老年单纯性收缩期高血压。
血压170/60mmHg显然也属于老年单纯性收缩期高血压。对于老年高血压患者，如果低压＜60mmHg，而高压在150～179mmHg，除了需要通过饮食、运动等控制血压外，还需加用小剂量降压药；如果舒张压≥60mmHg，可考虑联合用药。
老年人至少将血压至150/90mmHg以下。降压过程中注意监测血压、不良反应等。
希望我的回答能帮助到您。
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