下颚微收、舌抵上腭、唇齿微分
上顶百会、下沉会阴
目视前方、目光内敛、精神内守
空胸实腹、腹部长松圆
腹式呼吸、呼吸长深远
【为什么很少人坚持站桩】自然呼吸、松腰松胯、舒适得力
撑筋拔骨、紧中求松、松中求紧
心无杂念、全身放松、练习时间单次5～20分钟为宜 ， 初期每日应不少于累积40分钟的练习 。
都是这样吗？ 不是的，站桩是一个极其精微的运动，类似瑜伽的高级体位 。每个口诀背后都是有非常精准的要领和秘诀 。并且每个人的骨骼肌肉，都有差异，所以师父愿不愿意教，是最重要的 。其他优势差异方面 ， 无非是有些骨骼肌肉先天条件比较好，比较适合站桩 ， 更容易入门一点 。
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