减脂的早餐如何搭配 减脂餐怎么搭配( 二 )


3晚餐吃少
晚餐适量少吃,也不宜吃得过晚,晚上应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
晚餐搭配:清炒冬瓜+脱脂奶100ml+水煮鸡胸肉100g+任意时蔬(不限量)