总是情绪低落想哭暴躁,易怒，爱哭、易怒、情绪低落( 三 ) _易怒

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所以，对于妈妈们来说，产前抑郁真的不是一件小事情，不管是从妈妈们自身健康的角度来看，还是从宝宝成长的角度来看，都是需要爸爸妈妈们正视，并且科学的方式来缓解的。
产前恐惧，爸爸妈妈们该怎么做其实就像是开心爸爸在上面说的一样，产前恐惧的产生，除了妈妈们对怀孕以及生产的未知，就是周围人的不理解。而我们帮助妈妈们缓解的方式也是基于这两个方面进行的。
哪些事可以让妈妈们踏实一些？
如果妈妈们关注宝宝的生长发育，可以通过定期的产检来缓解：按照医生建议的时间以及项点进行产检，可以帮助妈妈们了解到宝宝的最新情况，也能够对宝宝的生长发育情况有一个最直观最详实的认识；

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自己数胎动：对于孕中期以及孕晚期的妈妈们来说，数胎动是一个非常简捷的判断宝宝生长发育情况的方式。一般来说是在一天之中选择三个时刻，每个时刻选择一小时来数宝宝的胎动次数，然后用这个次数乘以4，就是宝宝每天的胎动总次数了。如果宝宝某段时间动的明显增多或者减少的话，妈妈们就需要及时去医院进行检查了；
关注自己的体重等情况；很多时候妈妈们体重的增加值在一定程度上可以反映出宝宝的体重情况，如果孕晚期本来是宝宝的猛涨期，但妈妈却发现自己的体重突然减轻了，这时候就需要改善一下饮食结构，给宝宝提供更加全面丰富的营养了。
如果妈妈们关注怀孕生孩子这个过程，可以通过学习一些基本分娩以及养育宝宝的知识，从而对自己身体的变化，以及以后的变化有一个比较直观的了解。心中有底就不会陷入巨大的恐慌之中了。
这些知识呢，可以通过系统权威的课程来学习，也可以通过一些畅销的书来学习，当然也可以就自己关心的问题同医生寻求帮助等等，现在是一个知识爆炸的时代，很多我们想要的知识都可以找到，妈妈们完全可以自己学习一些的。不过需要注意的是，最好找一些权威的课程来学习，避免一些道听途说甚至是没有科学依据的知识。妈妈们了解的知识越多，心理就会越平静，也就越容易克服产前恐惧，也就越能平心静气的看待自己的变化。

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当然，妈妈们还可以培养一个良好的有规律的生活习惯，多找一些自己感兴趣的事情来做，一方面可以丰富充实自己的生活，不至于让自己有太多的时间去胡思乱想。另外一方面呢也可以让妈妈们以一个更好的心态来迎接之后的各种变化；可以把自己的想法多和老公或者是医生聊聊，把自己担心的害怕的事情都说出来，一方面呢，可以有个人帮助自己分担这些忧虑，让妈妈们能够尽可能的轻装上阵，另外一方面，也可以得到更多的帮助以及开导，对于妈妈们远离产前恐惧是很有帮助的。
对于爸爸们来说，在妻子的这个特殊的时间段，更应该抽出时间来陪伴她们。
了解她们的心情变化，帮助她们缓解心理的压力，多给她们做些心理的减负工作，主动承担起家务活等等，这样才能让孕妈妈们能够轻装上阵，以一个更加轻松的心态度过人生的关键时期。

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最后怀孕生孩子，不仅仅对于妈妈们来说是一个挑战，对于爸爸们来说也是这样，而一个新生命的来临是需要全家人一起努力，一起面对的。对于新手爸爸妈妈们来说，难免会有这样那样的焦虑。