春天养肝的食物春天吃什么最养肝( 二 ) _生活百科

春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。

10、运动要“慢”
春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。多外出活动、晒晒太阳，不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠” ，因此运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

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三、春天吃什么最养肝？
1、葱、蒜、青椒
葱、蒜、青椒具有顺气养肝的作用，并且有增加食欲的功效，可以促进消化系统对营养的吸收和利用，更可以提高机体免疫能力，对肝脏的好处非常巨大。值得注意的是，大蒜不宜多吃，大蒜虽然对肝脏有很大的好处，但是食用过量也会对肝脏造成负担。
2、香椿
香椿具有护肝、润肺、健脾、补血、活血等功效，还可以祛除风湿、清热解毒，更有开胃的作用，非常适合作为春天的养肝食物。
3、红枣

红枣具有补气养血的功效，其温补的作用非常适合在春天食用，对肝脏的好处很大，是一种非常适合在春天食用的养肝护肝食物。
春天如何养肝？春天养肝吃什么好？
4、豆芽
豆芽具有清热解毒、防止上火、养肝活血、健脾养胃等功效，而且在春天非常常见，是绝佳的春天养肝食物。
5、金针菇

金针菇具有补肝养血、润肠通便、益胃健脾等功效，还可以防治高血压，并且可以提高人体免疫能力，是一种不可多得的养肝食物。
6、菠菜

菠菜具有养血、滋阴、养肝的作用，而且还富含蛋白质和矿物元素，春天食用对可以起到很好的养肝作用。菠菜中含有草酸，不利于人体吸收铁元素，在沸水中捞一遍方可去除草酸。
7、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的天然抗氧化剂成分，可以有效的画质肝脏衰老，并且可以提高肝脏的活性，修复受损的肝脏细胞，是养肝的圣品食物。
8、芦笋

芦笋中含有的氨基酸，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助肝脏解酒，是绝佳的解酒护肝食物。
9、枸杞

枸杞中含有丰富人体所必须的蛋白质、糖类和多种维生素，具有保护和滋养肝脏的作用，而且还可以防治肝炎，更可以调理肠胃健康，非常适合在春季食用。
10、茼蒿

茼蒿具有很好的清火润燥的作用，还具有清肝明目的功效，其养血效果也非常不错，在春天食用可以清除肝火，维护肝脏健康。

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四、养肝饮食选择要点
春天的早期、中期和后期对饮食的需求是不同的。
春天早期天气仍然寒冷，人体对热量的需求较大，所以需要多吃温性且热量较高的食物；
春天中期，在这个时期早中晚的气温变化较大，经常骤冷骤热，因此在每天的早晚摄取热量较高的食物，中午可以多吃一些蔬菜，减少对肉类的摄?。?
春天晚期，气温就比较高了，此时适合吃一些清淡的食物，例如富含维生素的蔬菜。
欢迎关注、点赞、提问，您的支持是我们工作的最大动力，谢谢！【春天养肝的食物春天吃什么最养肝】春季生发，易造成肝火旺盛，肝火太旺，津液运化受阻，所以春养肝正当时。我们这里很少有人得肝脏疾病，主要得益于春天爱食两种食物。一是白蒿，中药叫茵陈。春季刚从地上长出来的嫩白蒿，家家户户都有蒸白蒿菜的习惯，把白蒿择净洗净，拌一点白面，放在锅里蒸上大约半小时，即好，再熟一点葱花，吃上软柔香绵。从老辈传下来，说是春天吃上几次白蒿菜，治肝炎，对肝好，这是逐辈传承，这种饮食习惯传承了好多辈，也正是我们这儿基本上没人得肝病。注意，挖白蒿时间不宜太迟，过了5月份，白蒿就长成柴蒿了，不能食用。二是蒲公英泡水，这是近几年才时兴起来的，说是蒲公英入肝经，对肝好。每到清明，挖一些新鲜蒲公英，洗净，晾干，每天泡水喝，我已坚持了三年，效果不错，把我近十年的右上腹部疼痛，医生说是胆囊炎治好了。这两种田里到处都是的野草，又不值钱，又实用，建议大家食用。

春天养肝的食物 春天吃什么最养肝( 二 )

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