练武不练功到老一场空这句话是出自哪里? 练武不练功到老一场空,练功不练武一句( 二 ) _生活百科

(1)速度。它是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。其表现形式有反应速度、动作速度和中期性运动中的位移速度。
(2)力量。它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。指标有：跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

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(3)耐力。它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。
(4)灵敏性。它是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂多变的条件下，对刺激作出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力。灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平。

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(5)柔韧性。它是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织( 跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其它组织) 的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。柔韧性的好坏，不仅取决于结构方面的特点，而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。
2.运动能力。运动能力指人体在运动时所表现出来的能力，具体又可以划分为一般运动能力和竞技运动能力。前者主要是指人们在日常生活、劳动及一般运动中所表现出来的走、跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本能力；后者则是为了完成某项竞技比赛所具备的运动能力。

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(四)适应能力、应变能力或紧急事件处理能力等
1.适应能力。人体的适应能力表现在对自然环境的适应和疾病的抵抗方面。人体长期在各种气候和环境条件( 严寒、酷暑以及风、雨、雪和空气稀薄等) 下进行锻炼，能改善体温调节机能，从而提高人体对自然环境的适应能力；同时。由于各种体育锻炼能够促进血液循环，加强新陈代谢，提高造血机能，因而提高了身体对病毒、病菌的抵抗力和免疫力，能有效地预防包括“文明病”在内的各种疾病。
2.应变能力。应变能力是指人对意外性事件、突发性事件进行应急处理的能力，或在外界环境发生变化时，如何以最快的速度作出恰如其分的反映的能力。
简而言之功就是：呼吸吐纳练习，速度练习，耐力训练，力量训练，柔韧性训练，平衡协调训练，身体抗打击训练等，这些基本训练是一个练武之人每天的必修课。说白了就是出手要快，打击要准，还要有力量，同时要具备一定抗打击能力，否则对手一个重拳都承受不住，立马下课。功是根基，武是技击法，两者相辅相成，融会贯通。