主食土豆能减肥吗土豆可以做减肥餐主食吗( 二 ) _生活百科

先来看看马铃薯（也就是土豆啦）的热量和热量素含量吧
100g蒸马铃薯含热量约70kcal，比大米饭啥的低多了。按正常成人日大致代谢1500kcal算，约合马铃薯2kg 。哎呀妈呀，4斤土豆俺可吃不下去，当然了，你说你在减肥，那就再少点吧，3斤，当然这也不少，提供大概1000kcal 。不过长期只吃土豆，健康会有问题，所以说是能瘦不能忍。
【主食土豆能减肥吗土豆可以做减肥餐主食吗】再说下营养，马铃薯碳水、蛋白质含量分别是15.3g，3g，脂肪忽略不计吧（没脂肪，嘿嘿），主要供能都由碳水提供了，但肌肉及组织代谢需要的蛋白质咋办啊，没了脂肪，营养物质咋运输啊。说的有些极端了，把一日三餐都算进去了，如果你够强的话，早餐都补齐吧不过，如果你意愿强烈，上面说的都不是事儿，可以尝试下，健康啥的先不用担心，因为我觉得你坚持不了多久滴～

主食土豆能减肥吗 土豆可以做减肥餐主食吗( 二 )

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