一百块怎么过一个月每天做一百个下蹲一个月( 二 ) _生活百科

总结一天100个下蹲有好处，也有坏处。考虑到身体的恢复，并不建议每天都进行做。当然，如果100个对你来说小意思，那每天坚持也未尝不可。
总之，一定要建立在适合自己的训练强度上运动，不可盲目坚持。祝你身体健康！
先上结论，蹲不太深你能完成，如果标准，算一个3秒，则600个需要1800秒完成，也就是你不停歇地蹲30分钟，分三次也至少一次蹲10分钟，你可以试试自己体能是否支持一次10分钟。
那么，我推荐一个方法，姑娘我猜你18岁，最大心率姑且算200，你连续做深蹲，直到心率达到10秒25到30下(自己掐脉搏) 。
记住这是多少个，10个也好， 20个也好，甚至50个也好，就做到这个心率，这个称为标准心率组。
然后休息30秒，再次做上次的次数。反复交替6次，然后慢走放松。大约一周测一次标准心率组。
开始一周可能第二天腿会很痛，但是别害怕，慢走，多喝牛奶(运动后最好脱脂牛奶)，一周做6天，一个月后就会看到自己明显的不同。
会变得更精神，心肺功能更强，更难感受到运动后酸痛，如果饮食做得好，体重会有变化。
为什么说饮食做的好？因为你会明显更能吃。
【一百块怎么过一个月每天做一百个下蹲一个月】头一个月你就这么练，能理解思路的话，一个月以后你能自己做计划了，如果你能坚持一个月，无论有没有效你都会记得我的

一百块怎么过一个月 每天做一百个下蹲一个月( 二 )

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